Dzieki. Czyli nie ma sensu ? No dałbym radę max 10 na ta chwile, chyba ze coś sie zmieni i wtedy wejdzie dłużej. Wiem, trochę jest smalcu, ale moim celem jest siła bo mam jej mało jak na swoje wymiary i żeby mieć 13-15bf muszę jeść po 1800 głodzić sie nie mam siły a dalej na brzuchu wisi. Taka budowa. Zobaczę jeszcze co wyjdzie na badaniach. Ale [...]
a co masz tam gotować nie rozumiem?? stołówke jakąś otwierasz czy co?? Czasu nie masz na diete?? TO jak masz czas jeść najwiecej jak sie da?? Przecierz to wszystko szybko sie robi, poczytał byś troche i pomyślał to byś inaczej mówił. A dieta i trening i regenracja to podstawa. ZAPAMIETAJ to.
[...] dzieki ktoremu w latwy sposob ustawisz diete. nie dawaj nikomu ukladac diety za Cibie (i tak watpie zeby ktos sie skusil) bo ludzie nie wiedza co lubisz czego nie co mozesz jesc czego nie itd... ulozenie wmiare poprawnej diety jest naprawde nie trudne. bo zeby ukladac super profesjonalne diety to trzeba 5 lat studiowac jeszcze raz zachecam: idz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
200g białko 169g tłuszcze 170g ww , jak te tłuscze i węgle mam upchnąć jak ja ledwo mieszcze to co w dzienniku :-).Czy to jest dobre na redukcje i mój nietypowy plan treningu. Wole pic to białko niż jeść,czy to zle wplywa na moja kompozycje ?Mam naturalne nieslodzone proteiny bez smaku Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 01:22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dibencoizide b12 Verdin Complexx Citropepsin zwykłe krople żołądkowe apetizery nie musisz jeśc co 2-3 godziny, ja na masie jadłem co 6 godzin :) 3 duże posiłki
1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]
Białka prawie tyle co Węgli Tłuszcze muszą być. Są potrzebne każdemu :) Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. Przed snem twaróg z oliwa z oliwek. Dzienna dawka o-3 to 2 kapsy na dzień. ogranicz Ziemniaki po treningu. Jak już mówiłem [...]
Staram sie jesc regularnie 5 posilkow co 3-4 godz. Nie jem na noc tlusto.. Chciałbym sie wziac za siebie po prostu. Wstawac pol godz przed robota wczesniej zeby biegac i zeby pozniej miec energii na caly dzien. Dodatkowo pilka nozna raz w tyg i co kilka dni moze bede mial czas chodzic na treningi boksu
[...] i mniej zdrowo. Tran molier o smaku cytrynowym jest poprostu smaczny. Wiedz bez obawy o walory smakowe. 1 łyzeczka to 5g O3. sprawdz ile ma 1 kaps. pewnie 1g wiec musiałbys jesc 5-10 kaps dzienie(nie mowie o omega gold olimpu) co do skutków ubocznych na watrobe to zalezy to tylko i ywłacznie z czego jest zrobiona kaps.(powłoka kaps) jesli chodzi [...]
Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]
1000 zł to jak na warunki polskie dużo. Oto moje rady <nie są idealne i dużo im do tego brakuje, ale może coś się stąd przyda Tobie, są mocno subiektywne, fachowcem nie jestem, mam dużo dobrych intencji>: - jeżeli masz dekstroze to szkoda było by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - [...]
rób jak chcesz, tu innej rady nie dostaniesz, poza tym masz rację ktoś może nie trzymać się diety, jeść intuicyjnie, ale akurat dostarczać sporo białka, Ty tego białka dostarczasz tyle co dla kobiety
Chodze na Tajski boks 2 razy w tygodniu oraz na tenisa. Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie [...]
ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli [...]
więc tak: 1. ok carbo z 1 posiłku wywalam... 2. mleka ze śniadania nie chce wywalać bo mam tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie [...]
piciu80 Ok, dobrze robisz iż nie rzucasz się do ćwiczeń. Co do Twojego posiłku co dałeś; płatki owsiane zostaw na noc w wodzie i rano zjedz, tosty sobie odpuść. Ogółem pomidor który dałeś nie wiele z działa, musisz jeść zdecydowanie więcej warzyw.
[...] zeby na to zrobili - nie pamiętam już ) i już bedziesz dużo wiedział. Dodatkowo jak bedziesz sobie to robil to nie odstawiaj odzywek, bedzie biegunka to trudno ale taka kupe zanies do szpitala czy sanepidu na zbadanie. Potem mozesz na pare dni odstawic ja i jesc wszystkie inne rzeczy zeby droga eliminacji pokarmow tez czegos sie dowiedzic.
konczysz ta głodówka i zaczynasz normalnie jesc przez jakis czas zeby metabolizm wrócił do normy bo w tym momencie nie schudniesz, jak sie odzywiac to poczytaj, na poczatku nie odejmuj kcal tylko normalnie jedz zapisz sie na siłownie nie rób codziennie brzsuch bo to ci nie spali tłuszczu lekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie [...]
Redukcja do 85kg
